La Flow Vélo : 400 km à vélo entre Dordogne, Charente et océan

Envie d'un itinéraire à vélo doux, accessible et dépaysant ? La Flow Vélo est une magnifique traversée de la France de l'intérieur vers l'océan, reliant Sarlat-la-Canéda à l'île d'Aix, en passant par les vallées boisées du Périgord, la Charente, ses rivières paisibles et ses villes historiques comme Angoulême, Cognac ou Saintes.

Avec ses 398 km, elle se parcourt en 8 à 10 jours selon votre rythme, et allie patrimoine, nature et gastronomie locale. Un itinéraire parfait pour s'initier à l'itinérance à vélo, en famille ou entre amis.

Les informations pratiques

Départ : Sarlat-la-Canéda (Dordogne)
Arrivée : Île d’Aix (Charente-Maritime)
Distance totale : 398,39 km
Dénivelé : environ 750 m D+
Nombre de jours conseillés : 8 à 10 jours
Difficulté : facile à modérée
Type de parcours : itinérance linéaire

À qui s’adresse la Flow Vélo ?

L'itinéraire de la Flow Vélo combine voies vertes, routes partagées tranquilles et pistes cyclables. Le balisage est présent tout au long du parcours, avec des panneaux clairs et continus. Le tronçon entre Sarlat et Thiviers est un peu plus vallonné, mais la suite le long de la Charente est roulante et accessible à tous les niveaux. L'itinéraire croise plusieurs grandes villes et dispose d'un bon réseau ferroviaire (Thiviers, Angoulême, Cognac, Saintes, Rochefort) facilitant l'organisation.

Des services comme les hébergements Accueil Vélo, les loueurs de vélo ou les croisières fluviales enrichissent l'expérience. L'arrivée sur l'île d'Aix, sans voitures, est une récompense à part entière.

La carte complète de la Flow Vélo

Les étapes de la Flow Vélo

Étape 1 : Sarlat-la-Canéda → Le Lardin-Saint-Lazare

Durée : 2h26
Distance : 38,84 km
Dénivelé : +320 m

Une belle entrée en matière dans le Périgord noir, entre vallées boisées et villages de caractère. On suit des petites routes calmes entre Sarlat et Montignac. La traversée de la Vézère est magnifique, avec des vues sur les falaises et les forêts. Le parcours reste vallonné mais fluide.

🚲 Coup de cœur : le passage à Montignac-Lascaux, haut lieu de la préhistoire.

Étape 2 : Le Lardin → Excideuil

Durée : 3h25
Distance : 49,60 km
Dénivelé : +500 m

Une étape rurale entre Périgord noir et Périgord vert. Le relief se fait sentir, mais les paysages agricoles et les forêts offrent une belle variété. On croise de petits villages typiques comme Saint-Médard-d’Excideuil. L’arrivée à Excideuil, village perché avec son château, est superbe.

🚲 Coup de cœur : la vue panoramique avant d’arriver sur Excideuil.

Étape 3 : Excideuil → Thiviers

Durée : 1h43
Distance : 20,38 km
Dénivelé : +190 m

Petite étape pour souffler, idéale pour profiter du marché ou des visites en route. On traverse bois et prairies, dans un décor très verdoyant. Thiviers, capitale du foie gras, propose une ambiance gourmande et reposante. L’arrivée se fait en douceur par une ancienne voie ferrée.

🚲 Coup de cœur : la pause gourmande à l’ombre des platanes à Thiviers.

Étape 4 : Thiviers → Nontron

Durée : 2h06
Distance : 30,89 km
Dénivelé : +300 m

On entre dans le Parc naturel régional Périgord-Limousin. Le parcours est sauvage et arboré, avec peu de circulation. Nontron est un joli bourg médiéval perché, connu pour sa coutellerie. Le cadre devient plus isolé, parfait pour se déconnecter.

🚲 Coup de cœur : les petites routes forestières entre Saint-Martial et Nontron.

Étape 5 : Nontron → Marthon

Durée : 1h41
Distance : 25,98 km
Dénivelé : +160 m

On change de département pour rejoindre la Charente. La campagne est paisible, entre collines, chemins agricoles et petits villages de pierre. Le relief devient plus doux. Marthon est une petite halte pleine de charme.

🚲 Coup de cœur : les chemins bordés de murets secs à l’approche de Marthon.

Étape 6 : Marthon → Angoulême

Durée : 2h23
Distance : 32,15 km
Dénivelé : +150 m

L’approche d’Angoulême se fait par une coulée verte, agréable et ombragée. Le relief est progressif, parfait pour aborder la ville en douceur. Angoulême vous accueille avec ses remparts, ses fresques BD et sa vieille ville perchée. On y sent déjà une ambiance urbaine et festive.

🚲 Coup de cœur : l’entrée dans la ville par la coulée verte cyclable.

Étape 7 : Angoulême → Châteauneuf-sur-Charente

Durée : 2h31
Distance : 29,78 km
Dénivelé : +90 m

On quitte la ville par des pistes cyclables avant de rejoindre la vallée de la Charente. Les rives de la rivière rythment le parcours dans une ambiance bucolique. Vignobles, écluses et prairies jalonnent l’étape. Châteauneuf est une charmante bourgade viticole.

🚲 Coup de cœur : le calme des rives ombragées de la Charente.

Étape 8 : Châteauneuf-sur-Charente → Cognac

Durée : 3h26
Distance : 34,34 km
Dénivelé : +100 m

L’étape traverse les prestigieux vignobles de Cognac. On alterne entre chemins de halage, villages et collines douces. Le patrimoine est omniprésent avec les grandes maisons de Cognac. Le tracé est fluide et plaisant.

🚲 Coup de cœur : la vue sur les rangs de vignes dorées près de Jarnac.

Étape 9 : Cognac → Saintes

Durée : 2h35
Distance : 38,20 km
Dénivelé : +80 m

On quitte Cognac pour suivre la Charente sur de petites routes tranquilles. Le tracé devient plus ouvert, avec des zones bocagères et marais. Saintes, ville gallo-romaine, offre une étape culturelle riche. L’ambiance devient plus océanique.

🚲 Coup de cœur : l’arrivée sur les quais de Saintes avec vue sur l’amphithéâtre.

Étape 10 : Saintes → Saint-Savinien

Durée : 1h46
Distance : 26,62 km
Dénivelé : +40 m

Étape paisible le long de la Charente, entre villages et prairies inondables. Le relief est quasiment plat. Saint-Savinien séduit avec son petit port, ses berges fleuries et ses maisons en pierre.

🚲 Coup de cœur : les reflets sur la Charente au lever du soleil.

Étape 11 : Saint-Savinien → Rochefort

Durée : 2h36
Distance : 41,06 km
Dénivelé : +45 m

Les marais annoncent la proximité de l’Atlantique. On traverse un paysage très ouvert, entre canaux et cabanes ostréicoles. Rochefort, ville maritime et chargée d’histoire, marque presque la fin du voyage.

🚲 Coup de cœur : le passage sur le pont transbordeur de Rochefort.

Étape 12 : Rochefort → Île d’Aix (par bateau)

Durée : environ 1h de traversée + balade libre sur l’île
Distance : traversée maritime
Dénivelé : néant

On termine en beauté avec une traversée en bateau vers une île sans voitures. L’ambiance change totalement : place au sable, aux fortifications et au calme. L’île d’Aix se découvre à pied ou à vélo, en toute liberté.

🚲 Coup de cœur : la vue sur Fort Boyard depuis la pointe Sainte-Catherine.

Le tracé GPX de la Flow Vélo

La Flow Vélo est balisée sur toute sa longueur, avec une signalisation régulière et des tronçons bien sécurisés. Le revêtement est en bon état, adapté au VTC, gravel ou vélo électrique.

📲 Téléchargez ici le fichier GPX complet pour suivre l’itinéraire sur GPS ou application mobile.

🔗 Lien de téléchargement du tracé GPX :

Les 5 points importants du parcours

1. Une itinérance douce et variée

Des forêts du Périgord aux marais de Charente-Maritime, chaque jour est différent.

2. Des villes à taille humaine et pleines de charme

Angoulême, Cognac, Saintes, Rochefort... autant de haltes culturelles et gourmandes.

3. Un parcours accessible à tous

Peu de dénivelé, des tronçons faciles, parfait pour les familles ou une première itinérance.

4. Des services pensés pour les cyclistes

Accueil Vélo, gares, loueurs, restaurants : tout est en place pour voyager léger.

5. Une fin de parcours inoubliable

L’océan, l’île d’Aix, Fort Boyard... un final dépaysant et magique.